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인지치료 활용 A-FROG
  • 작성자 : 류미정
  • 작성일 : 2014-07-09 14:36:00
  • 조회수 : 1210
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인지치료 활용 : A-FROG

 

영진사이버대학 상담심리학과 교수 이근배

2014512

학습서신

 

상담심리학을 공부하다보면, 상담이론도 많고 상담기법도 참 많다는 것을 알게 됩니다. 그 많은 것을 언제 공부하여 사용할 수 있을까 생각하면 막막하기도 합니다.

 

저는 그 많은 이론과 기법들 중에서 관심이 가고 저에게 적용할 수 있는 기법 하나를 선택하여 활용하곤 합니다. 그렇게 활용해 본 기법이 하나씩 쌓이다 보니 지금은 참 많은 것들을 알게 된 것 같습니다.

 

제가 참 좋아하고 여러분들과 함께 활용하고 싶은 인지치료 기법 하나를 소개하고자 합니다.

 

아론 벡은 인지치료에서 사고의 타당성을 살펴볼 수 있는 5단계를 제시하였습니다. 각 단계의 명칭 첫 글자를 조합하여 A-FROG 라고 명명하였습니다.

약자

영어

의미

A

Alive

나의 사고는 나를 생기 있게 하는가?

F

Feel

나는 이러한 사고의 결과로 기분이 더 나아졌는가?

R

Reality

나의 사고는 현실적인가?

O

Others

나의 사고는 다른 사람과의 관계에 도움이 되는가?

G

Goals

나의 사고는 나의 목표를 성취하는데 도움이 되는가?

 

스트레스를 받거나 무언가 막혔다는 느낌, 모든 것이 부정적으로 보이고 힘들 때, A-FROG를 적어 보십시오. 자신에게 지금 이 사고는 나를 생기 있게 하는가?” 라고 물어 보십시오. 이 기법을 처음 적용해 보면, 생뚱맞고 아주 낯선 느낌이 들 것입니다. 한 번 사용하고, 한 번 사용하고, 또 사용하다 보면 차츰 아하!”가 생길 것입니다.

 

몸 건강을 위해 운동하고, 뇌 건강을 위해 공부하고, 맘 건강을 위해 효도 합시다.

영진사이버대학 상담심리학과

 

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